Nie som lekár, ani psychológ a nehrám sa ani na kouča, čo je dnes populárne. Aký je teda môj príbeh a ako som objavil digitálny detox?

Problematike digitálneho detoxu sa venujem už viac ako 10 rokov, pretože som s nadmerným používaním digitálnych technológií mal sám problém. No hlavne som sa už nechcel pozerať na vlastné deti ako všetok svoj voľný čas trávia na mobile a počítači. Tak som začal hľadať informácie ako dostať všetky tie obrazovky pod kontrolu. Keďže tých informácií a štatistík bolo relatívne dosť, začal som o nich písať články, z ktorých neskôr vznikla aj kniha Hlavu hore.

Som nadšencom technológií, sledujem nové trendy a som otcom dvoch detí, ktoré sa už do digitálnej doby narodili. V práci som väčšinu dňa strávili pred obrazovkou. Bol som neustále online, zvykol som si mať mobil stále na dosah ruky, kontrolovať ho aj keď nezvonil ani neprišla notifikácia o novej správe či e-maile.

Keď to začne prerastať cez hlavu

Takmer permanentné pripojenie mi na začiatku viac-menej neprekážalo, resp. vnímal som len pozitíva, ktoré mi technika prinášala. S rastúcim počtom aplikácií v mobile, návalom informácií, notifikácií, e-mailov a častou komunikáciou na komunikačných platformách a sociálnych sieťach som začal pociťovať, že mi to všetko pomaly ale iste začína prerastať cez hlavu. V práci som sa nevedel sústrediť, nič dokončiť. Cítil som, že som menej produktívny a zorganizovaný. Tlačil som pred sebou čoraz viac rozrobených a nedotiahnutých úloh, preskakoval z jednej úlohy na druhú a stále ma niečo vyrušovalo. A to nielen v práci.

Problém s možnou závislosťou na digitálnych technológiách som si ale najskôr začal všímať u iných. Čoraz častejšie som videl ľudí s hlavou dole upriamenou na obrazovku mobilu, ktorí nevnímajú dianie okolo seba. A stále ich bolo viac a viac, doslova epidémia.

No u koho mi to prekážalo najviac, boli deti. Bežným obrazom v čakárni u detského lekára je, že 8 z 10 detí má sklonenú hlavu a v rukách držia mobil.

Posledná kvapka

Tou pomyselnou poslednou kvapkou bol telefonát s kamarátom, ktorý sa s dvanásťročným synom vybral na dovolenku k moru. Na otázku ako si užívajú more, prišla nečakaná odpoveď: „Nič moc. Syna neviem dostať od počítača. More ho vôbec nezaujíma, sme tu už niekoľko dní a ešte sa ani nebol okúpať. Stále je na hrách a YouTube,“ vysvetlil mi so smutným tónom v hlase. Vtedy som si uvedomil, že to už je problém. A postupne bude čoraz väčší.

Generácia ľudí narodených v minulom tisícročí si spomenie na detstvo, v ktorom trávili hodiny vonku na ihrisku s loptou, na bicykli, alebo s hokejkou v ruke až do tmy a domov šli až po x-tom volaní mamy. Dnes majú rodičia opačný problém – ako dostať dieťa von, na vzduch, preč od obrazovky mobilu alebo počítača.

Začal som teda hľadať riešenie. A natrafil som na koncept digitálneho detoxu, neskôr pribudli myšlienky digitálnej diéty a digitálneho minimalizmu.

Rastúci trend

V mnohých krajinách koncept digitálneho detoxu funguje už niekoľko rokov a je čoraz vyhľadávanejší. Nejde v ňom o úplné vzdanie sa digitálnych technológií, či boj proti nim. Úplný pôst vo forme „odpojiť sa od technológií a odísť žiť do lesa“ by pre dnešného človeka znamenal výrazný hendikep, ktorý by ho postavil mimo civilizácie. Treba sa skôr snažiť nájsť zdravú rovnováhu medzi virtuálnym a skutočným svetom. Tá spočíva v nastavení hraníc, priorít a návykov pri používaní digitálnych technológií.

Problém totiž nie je v technológiách, ale v ich používateľoch, resp. spôsobe, ako zariadenia používajú. Už Albert Einstein povedal: „Prečo nám skvelá technika, ktorá šetrí prácu a uľahčuje život priniesla doteraz tak málo šťastia? Odpoveď je jednoduchá: pretože sme sa ju nenaučili rozumne používať.“

Digitálny detox je nielen nový výraz v slovníku, ale aj návod, ako sa nenechať ovládnuť digitálnymi technológiami a, naopak, dostať ich pod kontrolu. Je nástrojom, ako byť v živote viac šťastný, slobodný, ale aj produktívny, bystrý a kreatívny. Som presvedčený, že problém s digitálnymi technológiami môže mať čoskoro takmer každý, preto je dobré vedieť ako nájsť zdravú rovnováhu.

Matej Demeš

zakladateľ digitalnydetox.sk
autor knihy Hlavu hore